Vhodne zvolené cviky sa podieľajú na posilnení prsných svalov, čo sa v konečnom dôsledku prejaví aj na vzhľade pŕs. Okrem voľby vhodných cvikov je, samozrejme, nevyhnutné cvičiť pravidelne buď s vlastnou váhou, alebo so závažiami. Odporúčame prečítať: Cviky, ktoré vám pomôžu získať pevné prsia 3 cviky pre pevné
Kto by nepoznal tento známy cvik? V poslednej dobe však čoraz viac ľudí uprednostňuje cvičenia na strojoch a toto účinné cvičenie s vlastnou váhou sa používa len zriedka. Je to škoda, pretože kľuky sú vhodné pre začiatočníkov ako aj pokročilých a nie je potrebné kvôli nim chodiť do vzdialeného fitnesscentra.
Cviky na nohy s vlastnou váhou . Drep s vlastnou váhou Detaily cviku. Cieľový sval: Štvorhlavý sval (Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius) Podporné zapojené svaly: Gluteus Maximus, Adduktor Magnus, Soleus; Dynamické stabilizátory: Hamstringy, Gastrocnemius; Typ cviku: Zložený tlakový; Východisková
. 171 499 172 277 414 259 213 363
cviky na prsia s vlastnou váhou
